Waarom wachten op 1 januari?
We zitten alweer midden in het laatste kwartaal van het jaar. Met de winter die voor de deur staat, kunnen onze routines en doelen snel naar de achtergrond verdwijnen. De kou lonkt, de feestdagen stapelen zich op, en voor je het weet hoor je jezelf zeggen: "Ik begin wel in januari."
Maar waarom wachten?
Ken jij de ‘Winter Arc’ al? Dat is een 90-dagen uitdaging die je aanmoedigt om niet te wachten op het nieuwe jaar om je doelen aan te pakken. Het idee? Je start nu, met als doel om je gewoontes geleidelijk te veranderen in plaats van alles plotsklaps om te gooien in het nieuwe jaar.
De kracht van de Winter Arc ligt in het laagdrempelig integreren van je doelen in je dagelijkse routine. In plaats van een plotselinge, grote verandering met de start van het nieuwe jaar, kun je rustig wennen aan nieuwe gewoontes.
Wil jij je doelen ook al vóór het nieuwe jaar aanpakken? Hier zijn een paar tips om het maximale uit je Winter Arc te halen.
1. Focus op de moeilijkste momenten
Misschien is het idee van vroeg opstaan om te sporten terwijl het buiten vriest een enorme drempel. Door jezelf te stimuleren met kleine beloningen of een trainingsbuddy, kun je deze valkuilen alvast tackelen. Op je werk zou dit kunnen betekenen dat je je dag begint met de meest uitdagende of belangrijke to do, om zo je productiviteit een boost te geven.
2. Zoek een accountability buddy
Samen doelen behalen werkt vaak motiverender dan alleen. Spreek af met een vriend(in) voor maandelijkse check-ins of motiveer elkaar via een app of telefoon. Niet alleen helpt dit je om gemotiveerd te blijven, maar het is ook een leuke manier om samen vooruitgang te vieren.
3. Visualiseer je einddoel
Neem even de tijd om te visualiseren waar je over een paar maanden staat. Stel je voor dat je routine al helemaal onderdeel van je leven is geworden en dat je je doelen hebt bereikt. Hoe ziet dat eruit? Wat voel je?
4. Bereid je voor op tegenslagen
Tegenslagen horen erbij en zijn niets om je druk over te maken. Misschien had je gehoopt tegen het eind van de maand een bepaald doel bereikt te hebben, maar liep het even anders. Dat hoort allemaal bij het proces. In plaats van gefrustreerd op te geven, is het beter om te leren uit wat er gebeurd is en opnieuw te beginnen.
In plaats van te wachten op een nieuwe start in januari, kan je de Winter Arc gebruiken om nu al aan de slag te gaan met je doelen. Door je doelen en nieuwe routines nu al in je dagelijkse leven op te nemen, kun je je langzaamaan voorbereiden op 1 januari en hoef je niet alles in één keer om te gooien.
Lukt het jou maar niet om consistent het gewenste gedrag te stellen en met discipline de juiste routines te blijven volgen? Boek een coachingsessie met mij en dan gaan we samen aan de slag :)
