Helpende en niet-helpende gedachten
In plaats van te spreken over positieve en negatieve gedachten, is het nuttiger om te denken in termen van helpende en niet-helpende gedachten. Helpende gedachten ondersteunen je, geven je energie en helpen je om effectief met stress en uitdagingen om te gaan. Niet-helpende gedachten ondermijnen je zelfvertrouwen, verhogen je stressniveau en belemmeren je prestaties.
Niet-helpende gedachten:
"Ik kan dit niet."
"Ik ga dit niet goed doen, iedereen zal zien dat ik zenuwachtig ben."
"Ik ben niet goed genoeg, iedereen zal teleurgesteld zijn."
Helpende gedachte:
"Ik ben goed voorbereid en dit is een kans om mijn ideeën te delen."
"Ik heb hard getraind en dit is mijn kans om mijn vaardigheden te tonen."
Het is belangrijk om je bewust te worden van je gedachten en te evalueren of ze je helpen of niet. Door je niet-helpende gedachten om te buigen naar helpende gedachten, kun je beter omgaan met stress en je prestaties verbeteren.
Oefening: Identificeer alle niet-helpende gedachten die je de laatste tijd tegen jezelf hebt verteld. Schrijf ze op en noteer vervolgens een wel-helpend alternatief. Herhaal deze helpende gedachten tegen jezelf telkens wanneer je een niet-helpende gedachte hebt.
Mijn niet helpende gedachten:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Wel-helpend alternatief:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Kan jij wel wat hulp gebruiken bij het in kaart brengen van je niet-helpende gedachte, of het omvormen naar helpende gedachten? Boek dan nu een coachingsessie en we gaan samen aan de slag.
